补心、养血、提高免疫力！ 3杯热汤，适合秋冬

· 五公汤汤 · 秋冬季节，很多人更容易出现手脚冰凉、脾胃运化功能下降等症状。这是气血不足，导致体质虚弱的症状。对于女性来说，月经后更容易出现气血不足的症状，比如手脚冰凉、容易疲劳、面色发黄等。 秋冬是“收获”和“储藏”的季节。此时进补，可以让身体补血、滋阴精。建议多吃红色食材，比如红血补汤，是由五种补气养血的红色食材熬制而成。 ✅功效： 赤いナツメヤshi：脾臓と胃に栄养を与え、気と血液を补充し、体の赤血球の生成を助けます。 枸杞：滋补肝肾，明目，对老年人头晕有治疗作用。 红豆和红皮花生：红豆有利尿作用红皮花生有补血的功效。两者还富含叶酸和维生素B，它们是造血的原料。 红米：红米比白米含有更多的铁，具有补气血、活血、消除血瘀的功效。 以上五味相配，制成五红补血汤，不油腻，能补气血。特别适合女性经期后服用。有助于改善体内血液微循环，美容肌肤。 制备方法： 准备大枣5～6颗，枸杞6～12克，红豆20～30克，红花生20～30克，红米30克。将红花生、红豆、红米用水浸泡过夜。将红枣去核备用。锅中倒入一些水，加入红花生、红豆、红米和红枣。煮沸至高温h 加热，然后将火调小，煮 30 分钟。然后加入枸杞，再煮10分钟。 尖端： 如果用Gokotou作为早餐的话，其营养成分是比较充足的，所以碳水化合物可以减少或者不吃。女性经期后宜饮用五红宝汤5～7天，以补气血、美容肌肤、消除疲劳、增加活力。 · 羊肉薏米汤· 秋冬季节，阴盛，阳消。每年的这个时候都很冷。冷空气容易损伤人体的阳气，更容易引起痣、腹胀等腹痛、腹泻等症状。当人体的阳气不能温养四肢时，就会出现四肢冰冷的现象。这时可以吃汤、羊肉、薏米汤，有利于温暖身体、补充阳气、改善不适。 ✅功效： 羊肉：优质蛋白质，富含铁和锌。它提供含有人体必需的氨基酸，增强免疫力，预防贫血。性温，温中壮阳，温补脾胃，助益气。 大麦：富含膳食纤维，具有健脾、促进消化、调节血糖和胆固醇的作用。大麦还含有镁和钾等矿物质，有助于调节身体的电解质平衡。同时薏米性寒，可以平衡羊肉的热性，即使只吃羊肉也不会烫伤自己。两者一起吃，有利于维持健康的胃肠功能，增加阳气，抵御寒冷，增强体力，提高免疫力。 制备方法： 准备羊肉300克，大麦100克，草莓5个。首先，我们将羊肉洗净并焯水。锅中加入适量水，加入大麦、嫩草和羊肉，大火煮沸，然后关小火食用前小火煮约 40 分钟。加适量盐调味。 尖端： 经常出现口干、大便干燥、盗汗等症状的人不宜过多吃羊肉。其次，感冒发烧时不宜喝羊肉汤。 ・五花肉鸡汤・ 秋季是骤冷的季节，早晚温差变大，引起感冒的情况比较多见。因此，秋冬养生，要防寒保暖。除了注意身体保暖外，尽量少吃生冷、生冷的食物，多吃热性的食物。这时可以吃汤、五花肉、鸡汤，有利于增强免疫力，预防感冒。 ✅功效： 五花肉：味甘性温，入脾、胃经，益气健脾和胃。猪肚是一种富含蛋白质、低脂肪的肉类。它包含比猪肉含有更多的钙、铁和锰。它还含有胃泌素和胃蛋白酶，有助于消化。 鸡肉：味甘性温，入心、肝经，对脾、肺、肾有补益作用。鸡肉的蛋白质含量比五花肉高。同时，它的脂肪含量低，富含氨基酸且易于消化。此外，其脂肪大部分为多不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。 花椒根：性辛、辛，入膀胱经、肾经，具有温中散寒止痛的作用。如果手脚关节冰冷疼痛，或者肚子疼，在煮五花肉或鸡汤时加入辣椒根，可以缓解不适。 制备方法： 准备一半鸡肉，一半培根，适量辣椒根。首先，将鸡肉切成小块，然后浸泡在水中。将五花肉洗净，去掉表面的“粘液”，去掉任何杂质irt并将其切成细条。然后，锅中加入适量的水，放入鸡肉、五花肉丝和适量的辣椒根，大火煮沸，然后转小火煮约40分钟。 尖端： 如果因缺少衣服或感冒而出现寒战或感冒前期症状，在煮五花肉或鸡汤时加入辣椒根，有助于缓解不适。但如果正处于感冒阶段，出现发烧等症状，就不宜吃五花肉或鸡汤了。辣椒根的每日摄入量为9至15克。如果你怕热、容易生气，就不要吃辣椒根。花椒根可以换成相对温和的山药，更适合大多数人。 另外，如果患有外感风热，出现咽痛、鼻干、眼睛灼热等症状，也不宜吃五花肉、鸡汤等热性食物。 立即前往 f艾米丽 让我们一起度过一个温暖的秋冬吧~